Кои от страховете за бременността са основателни?
Бременността е период, обвит с множество митове, суеверия и остарели схващания. Те са причина и за неоснователни страхове, свързани с този толкова красив период от живота на всяка жена. Бъдещите родители често се сблъскват с противоречива информация и непроверени „съвети“, които предизвикат излишни тревоги.
В тази статия ще разгледам някои от най-често срещаните въпроси и митове за бременността. Ще научите правилните отговори, подкрепени с факти, а това ще Ви даде спокоен хоризонт пред бременността.
Често задавани въпроси и развенчани митове за бременността от практиката:
- МИТ 1: „Трябва да посетя гинеколог веднага след положителен тест за бременност“
- МИТ 2: „Не са ми необходими допълнителни витамини, ако се храня разнообразно“
- МИТ 3: „Бременна съм, ще ям каквото поискам“
- МИТ 4: „Трябва да се храня за двама“ и „Килограмите нямат значение, защото след раждането ще спаднат“
- МИТ 5: „Нормално е да ме боли кръст, гръб. Трябва да нося колан за бременни“
- МИТ 6: „По време на бременността не трябва да се пият лекарства“
- МИТ 7: „Ваксините по време на бременност са опасни и не се препоръчват“
- МИТ 8: „Бременните жени не трябва да спортуват и да се движат много“
- МИТ 9: „Мъчи ме безсъние – нормално ли е и какво да правя?“
- МИТ 10: „Нормално ли е да изпитвам страхове и притеснения през бременността?“
- МИТ 11: „Сексът по време на бременност е опасен за бебето”
- МИТ 12: „Няма как да намаля през бременността риска от алергии на бебето?“
МИТ: „Трябва да посетя гинеколог веднага след положителен тест за бременност“
РЕАЛНОСТ: Ще бъде прекалено рано. Първи преглед за установяване на бременност се извършва най-рано две седмици след закъснение на менструацията. Тогава вече с ехограф може да се потвърди локализацията на ембриона и да се види сърдечна дейност. Само ако имате силни болки или кървене се налага да посетите специалист по-рано.
МИТ: „Не са ми необходими допълнителни витамини, ако се храня разнообразно“
РЕАЛНОСТ: Разнообразното и пълноценно хранене е изключително важно, но дори най-пълноценното хранене ще бъде поне частично дефицитно за някои от важните за плода витамини и минерали (вкл. фолиева киселина, калций, йод, ценк, селен, омега 3 и др.). В първите три месеца на бременността всичко, което приемате през устата ще участва в изграждането на един чисто нов организъм. Помогнете му да започне с летящ старт!
МИТ: „Бременна съм, ще ям каквото поискам“
РЕАЛНОСТ: Дори и най-здравословната храна крие рискове ако не е приготвена по безопасен за Вас и бебето начин. Някои храни и напитки са опасни за Вас или плода (непастьоризирани млечни продукти, недобре сготвени меса и яйца, суши със сурова риба, неизмити плодове и зеленчуци). Рисковете са свързани най-вече с бактериални инфекции или паразити, които могат да застрашат бременността. Хранете се здравословно и с мярка. Подбирайте храната си и начина, по който тя е обработена.
МИТ: „Трябва да се храня за двама“ и „Килограмите нямат значение, защото след раждането ще спаднат“
РЕАЛНОСТ: И двете твърдения са рискована заблуда. До 27. седмица на бременността, жената трябва да приема точно толкова калории, колкото и преди бременността. След това са необходими само около 300 калории на ден в повече (колкото едно протеиново барче). Не забравяйте – какво и колко ще ядете се отразява на вас и на плода. Хранете се с балансирана и разнообразна храна.
Нормалното покачване на тегло за жена с нормален индекс на телесна маса е до 10-15 кг за цялата бременност. А ако започвате бременността с наднормено тегло (BMI над 25), повишаването на тегло трябва да бъде още по-малкo. Значителното излизане извън тези граници повишава риска от усложнения (гестационен диабет, прееклампсия) и ще затрудни раждането и възстановяванетo.
Нови изследвания показват че болести, които се проявяват през бременността (основно следствие на неправилно хранене и обездвижване), ще се отразяват на здравето на детето през целия му живот.
МИТ: „Нормално е да ме боли кръст, гръб. Трябва да нося колан за бременни“
РЕАЛНОСТ: Растящият корем измества центъра на тежестта и натоварва гърба. До 75% от жените изпитват дискомфорт или болки в кръста по време на бременност. Това определено е нормално, но може да си помогнете. Препоръките ми са:
1. Бъдете активна и правете редовно упражнения за цялото тяло и за гърба. Полезно е и спането с възглавница между коленете. Гимнастиката особено упражнения за гръб и таз, подсилва мускулите и облекчава натоварването. Йога за бременни или плуване също са отличен избор.
2. Не забравяйте почивката – при всяка възможност през деня лягайте или повдигайте краката си. Разтоварването на гръбнака дори за 15-20 минути помага.
3. Грижете се за стойката си – изправени рамене, повдигната глава, тежестта при ходене да е върху цялото ходило.
4. Топлина и масаж – топъл душ, затоплящ компрес или лек масаж в областта на кръста ще облекчат напрежението.
Коланите за бременни поддържат корема и кръста. Може да се ползват при по-силни болки. Но коланът не решава причината, а само дава временно решение. По-важно е да укрепвате мускулите с упражнения и да почивате достатъчно.
Ако болките станат остри, стрелкащи или не отшумяват след покой, сигнализирайте лекаря си – понякога тежките болки може да са признак на дискова проблематика или друго, което изисква внимание.
МИТ: „По време на бременността не трябва да се пият лекарства“
РЕАЛНОСТ: Много често ще чуете, че бременната трябва да „стиска зъби“ и да избягва медикаменти. Вярно е, че някои лекарства могат да навредят на плода. Но това не се отнася за всички. Например парацетамолът е едно напълно безопасно средство за понижаване на температура и при болка при бременни (внимавайте с дозата).
Разбира се не се препоръчва самолечение. Болка, висока температура, тежка депресия или друго състояние, което подлежи на лечение – има начини да се помогне безопасно. Винаги се консултирайте с вашия лекар кои лекарства и в каква доза може да вземете. Съществуват справочници и онлайн бази данни (напр. https://www.medicinesinpregnancy.org/, https://www.drugs.com/pregnancy/), които класифицират лекарствата по риск за бременността. Вашият лекар разполага с тази информация.
Има случаи, в които липсата на лечение може да е по-опасна за бебето (напр. нелекувана инфекция или висока температура) в сравнение с щадящо лечение с подходящ медикамент.
МИТ: „Ваксините по време на бременност са опасни и не се препоръчват“
РЕАЛНОСТ: Напротив – някои ваксини по време на бременност дори се препоръчват, защото защитават и майката, и бебето. Вече повече от 90 години се прилагат ваксини на бременни, като са използват пречистени и безопасни ваксинални формули, изследвани и ясно определени като безопасни в този период.
Одобрените инактивирани ваксини не носят риск за плода, тъй като не съдържат вирулентни агенти. Разбира се, някои ваксини не се поставят на бременни (напр. живите ваксини против морбили, рубеола, варицела). Винаги се консултирайте с акушер-гинеколог кои имунизации са подходящи за Вас.
Защо ваксините са важни? Имунизации се препоръчват през бременността (напр. за грип, коклюш, COVID-19), защото изграждат защита, която майката предава на бебето или я предпазват от тежко протичане на заболяването. Одобрените ваксини за бременни са ефективни и безопасни, а ползите от тях далеч надхвърлят потенциалните рискове.
МИТ: „Бременните жени не трябва да спортуват и да се движат много“
РЕАЛНОСТ: Това е мит, който е само удобно оправдание! Истината е точно обратната. Световните препоръки (СЗО, ACOG) препоръчват поне 150 минути умерено натоварване седмично за бременни. Подходящи са дейности като разходки, йога, плуване или специална гимнастика за бременни. Винаги се консултирайте с лекаря си преди да започнете нова тренировка.
Умерената физическа активност е важна и носи редица ползи:
- Подобрява кръвообращението – предотвратява отоци по краката, намалява риска от разширени вени и тромбози.
- Поддържа мускулите – особено тези на гърба, корема и тазовото дъно, което помага за по-лека бременност и раждане.
- Регулира теглото – активността изгаря калории и намалява натрупването на излишни килограми и предпазва от гестационен диабет.
- Подобрява настроението и съня – физическата активност повишава отделянето на ендорфини, помага срещу стреса и допринася за по-добър нощен сън.
- Подготовка за раждането – жени, които спортуват редовно имат по-кратък и лесен родилен процес и по-бързо се възстановяват в последствие.
Още един факт: Няма доказателства редовни леки упражнения да увеличават риска от спонтанен аборт, преждевременно раждане или ниско тегло на бебето!
МИТ: Мъчи ме безсъние – нормално ли е и какво да правя?
РЕАЛНОСТ: Безсънието е често срещан спътник на бременността, особено в третия триместър. Причините са много: честото ходене до тоалетна, киселини, трудно намиране на удобна поза за спане с големия корем, крампи в краката, активни движения на бебето нощем.
Какво да предприемете?
- Отпуснете съзнанието преди лягане – не четете работни имейли и не мислете за проблеми точно преди сън.
- Създайте си ритуал – лягайте си по едно и също време, избягвайте екрани (телефон, компютър) поне 1 час преди сън. Добре ще се отразят разходка преди лягане, приятна музика, интересна книга.
- Удобството в спалнята е важно – удобни матрак и възглавница, прохладна, тиха и спокойна обстановка.
- Не преяждайте вечер – добре е вечерята да е лека и да бъде поне 2-3 часа преди лягане. Избягвайте пикантни и тежки храни. Ограничете течностите късно вечер.
- Упражнения през деня. Физическата активност подобрява нощния сън. Разходката навън ви зарежда с кислород и прави тялото по-готово за сън вечер.
МИТ: „Нормално ли е да изпитвам страхове и притеснения през бременността?“
РЕАЛНОСТ: Абсолютно нормално е! Почти няма бъдеща майка (и баща), които да не се тревожат за различни неща – ще се справите ли с предизвикателствата на бременността и раждането, дали бебето ще е здраво и ще бъдете ли добър родител. Страхът от предстоящата голяма промяна е напълно естествен. Лека до умерена тревожност е напълно разбираема – това означава, че сте здраво стъпила на земята.
Как да се справите с тези страхове?
- Споделяйте: с партньора, с приятелки, с други бременни, с вашия лекар или с психолог. Понякога един откровен разговор носи огромно облекчение. Не сте сама в тези страхове – 70-80% от бременните имат същите притеснения.
- Информирайте се. Страхът идва от неизвестното. Посещавайте училище за родители, търсете и четете надеждна литература и достоверна информация. Колкото повече научавате за това, което Ви предстои, толкова по-уверени ще се чувствате.
- Грижете се за психиката си. Практикувайте техники за релаксация – йога, медитация, дълбоко дишане. Останете активна физически – спортът доказано намалява нивата на тревожност. Осигурявайте си почивка и приятно занимание – срещи с приятели, хобита, разходки в природата.
- Ако усетите, че горните мерки не Ви носят баланс – потърсете професионална помощ. Специалистите ще Ви помогнат да преминете през периода по-леко.
- Доверие! Опознавайки средата и хората, които ще са до Вас в този най-съкровен момент. Ще можете да зададете спокойно въпросите си и да получите техните отговори. Това ще позволи и на двете страни да се опознаят и ще изгради доверие. За това търсете предродилни курсове или консултации към болницата или лекаря, който сте избрали.
МИТ: „Сексът по време на бременност е опасен за бебето“
РЕАЛНОСТ: При нормално протичаща бременност интимните контакти не вредят на бебето. Плодът е добре защитен в утробата от околоплодните води и мускулатурата на матката. Ако лекарят Ви не е препоръчал въздържание заради специфични усложнения, сексът е безопасен и дори полезен за емоционалната близост между партньорите.
Оргазмът, който бихте изпитали дори ще подобри кръвоснабдяването към бебето. Временното втвърдяване на корема (контракции на Бракстън-Хикс) не е опасно, а ако стане болезнено, вземете спазмолитик.
Ако има особености в положението на плода, в плацентата или в матката, тези правила се променят. Винаги обсъждайте с гинеколога си, ако имате притеснения или усещате дискомфорт.
МИТ: „Няма как да намаля риска от алергии на бебето през бременността?“
РЕАЛНОСТ: Можете! Разнообразното хранене и здравата чревна флора на майката имат защитен ефект за бебето. Важно е да поддържате баланса на микробиома (полезните бактерии) в червата. Когато майката има здрава и богата на пробиотици среда в организма, това подпомага правилното развитие на имунната система на бебето: яжте ферментирали храни (кисело мляко, кисело зеле, саламурено сирене), зеленчуци и фибри. Прием на пробиотик през бременността ще намали aлергичната чувствителност на детето след раждане, а също и коликите.
Бременността е вълшебно време, което обаче идва и с много въпросителни. Когато сте информирани, вие посрещате всяко предизвикателство по-уверено.
А какви бяха Вашите „митични“ истории през бременността? Имате ли въпрос?
Използвани източници:
