Положителният тест за бременност е колкото прекрасна новина, толкова и плашеща- най-вече във връзка с отговорностите, които следват от тук нататък и с промените в целият живот.
Но това е начинът Вашите гени да продължат към бъдещето и след физическото ви присъствие на Земята.
А и няма нищо по-хубаво от това да усетите първото ритване на Вашето дете или да прегърнете тази нова част от Вас самите. Ако помислите по-глобално- точно така ще оставите истинска следа след себе си!
Има няколко важни неща, върху които да се замислите и да направите след като получите този неповторим подарък от съдбата.
1. Помислете за тялото си, което ще износи бременността.
Дали всичко в него функционира нормално, има ли неща които да подобрите- сън, хранене, двигателна активност, прием на медикаменти. Вашето тяло в следващите 9 месеца ще има привилегията и отговорността да отгледа един съвършено нов организъм. За тази цел трябва да се осигурят хранителни вещества, витамини, минерали; трябва да се осигури достатъчно сън за възстановяване, трябва да се поддържа физическата форма, която да Ви помогне да сте в добра кондиция до раждането, а и след него.
Сега е моментът да се замислите имате ли вредни навици, които да поставят бебето и Вас в повишен риск- тютюнопушене, консумация на алкохол, медикаменти или наркотици. Знаете ли че според приучване на Каролинска Институт в Стокхолм, децата родени от майки, които пушат повече от 5 цигари на ден, са с изявено по-нисък коефициент на интелигентност. А децата на майки които консумират сериозни количества алкохол са със значимо по-малък обем на мозъка, повишен риск от вродени малформации, забавено нервно-психическо развитие и разстройства на внимание и концентрация, както и с повишен риск да развият също зависимости.
2. Изчислете датата на термина си.
В интернет има много приложение и он-лайн калкулатори за тази цел. Те Ви дават информация не само за срока на бременността в който сте в този момент, но и на какъв етап на развитието си е вашето дете, от какво се нуждае, как да поддържате комуникация с него.
Още по-точна информация за срока на бременността ще получите при първата среща с акушер-гинеколог. В зависимост от темпа на развитие на плода, може да се наложи преизчисляване на Вероятния термин за раждане.
3. Планирайте първи преглед при лекар акушер-гинеколог
Не бързайте с датата за първи преглед. Имайте предвид че в първите 5-6 седмици от бременността (изчислено спрямо първия ден на последната менструация) почти сигурно развитието на бременността е толкова начално, че няма ехографска възможност да се установи сърдечна дейност в повечето случаи. Това само би довело до Ваши притеснения, без да има реална причина за това.
Първи преглед се препоръчва да се планира към 7.-8. седмица на бременността (50.-60. ден спрямо първия ден на последната менструация). На този преглед ще бъде направена ехография за оценка на феталното развитие, ще се дадат насоки за прием на медикаменти (витамини вкл. фолиева киселина и минерали). При съпътстващи заболявания (диабет, кардиологични, таласемия и др.) ще бъдете насочена за консултация със съответен специалист. Ако приемате медикаменти към момента на забременяване или имате алергии- обсъдете го с лекаря.
4. Направете здравословен план за бременността. Ако се нуждаете от корекция- направете го!
Бременността и раждането не са спринтова дисциплина, а по-скоро маратон. Това изисква тялото Ви да се подготви добре за предстоящите месеци. Увеличете двигателната си активност. Упражненията по време на бременност са чудесни за вас и вашето бебе, но това не означава, че непременно трябва да ходите на фитнес. Ежедневната разходка или плуването може да бъде чудесен начин да останете активни по време на бременност.
Коригирайте хранителния си режим в посока увеличен прием на фибри, протеини, плодове и зеленчуци и ограничение на мазнини и въглехидрати. Също така внимавайте с подправките- някои могат да доведат до чревен дискомфорт. Знаете ли че хранителните Ви навици по време на бременността изграждат до голяма степен хранителните предпочитания на Вашето дете!
Индексът на телесна маса (ИТМ) е мярка, която използва вашата височина и тегло, за да определи дали теглото ви е в здравословен диапазон. Ако имате висок ИТМ, може да се наложат допълнителни действия (диета, спорт), за да поддържате здравето си по време на бременност. Това трябва да се обсъди с медицинския специалист, който проследява бременността Ви.
Ако консумирате кофеинови напитки, можете да продължите, но в ограничени количества.
Погрижете се за психичното си здраве. Знаете ли че бебетата още от ранна бременност се влияят от вашите хормони. В т.ч. Вашите хормони на щастието и на стреса. Поради това щастливите бременни раждат усмихнати и спокойни деца, а нервните- плачливи и неспокойни. Слушайте приятна музика, практикувайте йога, правете дихателни упражнения, увеличете контакта си с природата. Всичко това ще помогне за Вашия психически мир.
5. Бъдете наясно със симптомите на бременността и как да ги управлявате
Умората, напрежението в гърдите и сутрешното гадене са често срещани през първите няколко седмици от бременността. Но могат да бъдат лесно коригирани с няколко прости стъпки (вж. статиите по тези теми). Подуването на глезени и ръце не са задължителен симптом по време на бременност и са по-скоро признак за неадекватен хранителен режим. Контракциите са на границата между норма и патология по време на бременността. Матката е мускулест орган, който може да се контрахира периодично. В действителност регулярните прегледи по време на бременността позволяват ранно установяване на обезпокоителни симптоми, както и отдиференциране от симптоми нормални за бременността. Например нерегулярни, неболезнени или слабо болезнени контракции в последната третина на бременността са абсолютна норма.
Дискутирайте с наблюдаващия акушер-гинеколог симптомите които Ви притесняват, за да се разбере дали в действителност има повод за притеснение.
Бременността не е задължително да бъде тежка. Всъщност до голяма степен това зависи от Вас. При правилно планиране на физическа активност, избягване на психически стрес и адекватен хранителен режим, бременността вероятно ще бъде приятен спомен за цял живот. Например защото хем имате бебе (за сега в корема), хем никой не Ви буди през нощта. И защото Ще ви правят път в градския транспорт и на опашките в магазините ;).
Ако имате конкретни въпроси по тази или друга тема, касаеща вашата бременност или раждане, можете да се свържете с мен чрез посочените в сайта форми: Запиши Час или Задай Въпрос.
