С правилната подкрепа и подготовка, раждането не само няма да е страшно, но и ще се превърне в най-красивият момент от живота Ви
Страх от раждане! Колко от бременните са го изпитвали? Колко от тях са го преодолявали? Защо се случва, какво притеснява жените?
Тези въпроси ме вълнуват от години и смятам че съм успял да намеря техните отговори. Искам да споделя с Вас тази статия, за да помогна на тези от Вас, които изпитват неувереност и страх преди раждането.
Около 10–15% от бременните жени изпитват силен страх от раждането. При някои той прераства в състояние, наречено токофобия – форма на тревожност, която нарушава ежедневието и води до избягване на темата, безсъние или силно желание за планово цезарово сечение.
Какви са причините за токофобията?
Лесен въпрос с трудни отговори. Може да бъде едно или почти всичко от долуизброеното:
- Негативни разкази за раждането от други жени;
- Личен травматичен опит при предишно раждане;
- Страх от болка, усложнения или загуба на контрол по време на раждане;
- Недостатъчна информация за същността на раждането;
- Липса на подкрепа от близките;
- Недобра комуникация с медицинските специалисти.
Значение на медицинския персонал
Медицинският екип има ключова роля, тъй като недостатъчните обяснения, липсата на подготовка за раждането, агресивния подход във воденето на раждането, могат да засилят чувствата на страх от раждането. Нашата задача е да дадем достатъчно информация, както и да изградим мостове на доверие и емпатия, за да се почувствате добре информирана и спокойно през целия процес.
Да – раждането е свързано с известен дискомфорт, но съвременното акушерство разполага с ефективни методи за облекчаване на болката и осигуряване на максимален комфорт.
Как да разпознаете че имате токофобия?
Има няколко насочващи признака:
- нежелание да обсъждате темата за раждането;
- не желаете информация за раждането;
- паника, тревожност, безсъние;
- физически прояви – сърцебиене, изпотяване, напрежение.
Какво да правите за да се справите с токофобията?
Справянето е напълно възможно, ето няколко полезни метода:
Говорете
Говорете за страховете си с акушер-гинеколога, към който сте се насочили за раждането или следи бременността Ви. Колкото по-рано започнете тези разговори и споделите страховете си, толкова повече време ще имате за решението му.
Лекарят ще насочи вниманието Ви върху към научно обоснована информация и ще помогне да видите позитивния смисъл на предстоящото събитие.
Комуникацията и доверието е най-важното оръжие за справяне със страховете Ви!
Подкрепа от психолог или терапевт
Това се налага по-рядко, но при тежките форми на страх от раждането помага значително.
Обучение и информация
Посещавайте курсове за бъдещи родители. Отново – информираността намалява тревогата.
Групи за подкрепа в социалните мрежи
Търсете положителните примери около Вас и ще видите че не сте сами. Още много жени са във вашето положение и се движите в една посока с тях. Техните истории и съвети могат да бъдат много полезни.
Социалните групи за взаимопомощ като Facebook групи като Pregnant Life, Family Life, Birth Storytime и др. могат да ви дадат чувство на принадлежност и разбиране и да Ви дадат често изненадващо лесни отговори на страховете
Подкрепа от близките
Партньор, родители и приятели – всички те са вашата опора. Ето защо и вашият партньор е добре дошъл с Вас по време на раждането – ще го използвате за „гръмоотвод“ на напрежението си през тези часове 😉
Физическа активност
Йога и разходки намаляват нивата на стрес и успокояват ума и тялото.
Съвет
- Записвайте предварително въпросите си и не се притеснявайте да ги задавате;
- Обсъждайте открито своите страхове и очаквания;
- Изградете доверие – трябва да почувствате човека срещу себе си, за да му се доверите, както и обратното – той трябва да усети истинското Ви аз, за да разбере от какво ще се нуждаете.
Подготовката за раждане трябва да става постепенно и спокойно. Търсете реална информация за етапите на раждането (първи и втори етап) от лекари и акушерки, моито ежедневно са в Родилните зали
Запомнете – страхът е естествен, но когато започне да управлява живота Ви, е време да потърсите помощ. С подходящата подкрепа, информация и грижа, можете да преодолеете вашич страх от раждането (токофобията) и да се насладите на бременността си спокойно и уверено.
