Персонализиран подход за справяне със симптомите е правилният избор на поведение.
Някога менопаузата се смяташе за универсално пътуване. Днес изследователите знаят, че преходът от репродуктивната към нерепродуктивната фаза на живота е сложен и различен за всяка жена.
Преди две десетилетия жените бяха разделяни на две групи – преди и след менопауза. Днес се знае че менопаузата е процес, който има много вариации и се случва по различно време. Важно е да се изследват тези промени при жените, да се търсят начини за постепенен преход и подпомагане на правилното функциониране на цялото тяло. Защото този процес засяга не само репродуктивната система, засяга кожа, стави, кости, нервна система, ендокринна система и най-вече сърцето. Увеличава се риска от сърдечно-съдови заболявания, водещата причина за смърт при жените.
В менопаузата се случват множество промени едновременно, които влияят на здравето на сърцето. Важно е да се обясни на жените, които са млади или на средна възраст, важността на подготовката за менопаузата и да използват времето като отправна точка, за да бъдат възможно най-здрави. А за жените, които вече са в менопауза, че никога не е твърде късно да започнат да правят промени към по-здравословен живот.
Какво се препоръчва:
1. Направете проактивни подобрения на здравето преди менопаузата.
Намаляването на рисковите фактори за заболяване преди навлизане в менопаузата е от съществено значение.
Подобрете здравето си, като се храните по-добре, станете физически по-активни, не пушите и следите ключови показатели като кръвно налягане и кръвна захар.
В годините преди менопаузата жените трябва да потърсят превантивна медицинска помощ; справяне с психически или емоционални проблеми; и следете продължителността на менструалния цикъл. Тези стъпки са от полза за жените и им позволяват да забележат всички промени, които могат да сигнализират за началото на менопаузата.
2. Времето на менопаузата може да варира.
Перименопаузата е първият преходен етап към менопаузата. Може да започне няколко години преди менопаузата и обикновено се характеризира с нередовен менструален цикъл.
Менопаузата се потвърждава след 12 месеца без менструално. Няма прост тест за прогнозиране или потвърждаване. Някои хормонални тестове могат да се направят, с цел прогнозиране на времето за настъпване, но те са приблизителни и касаят основно фертилността.
При повечето жени менопаузата настъпва спонтанно, но има и такива, при които тя е следствие на хирургична операция или химио-, лъчелечение.
Симптомите също са различни – при някои жени са бурни и влияят върху ежедневието, при други са плавни, почти незабележими.
Търсенето на времева линия кога точно ще се случи не работи за менопаузата. Като цяло повечето жени навлизат в естествена менопауза между 40-те и средата на 50-те години. Няколко фактора определят кога започва менопаузата. Те включват (1) генетика; възраст на първия менструален цикъл; продължителност на менструалния цикъл; и наследственост. (2) Физическата активност и храненето също могат да влияят на времето на настъпване менопаузата. Диета богата на животиснски продукти и мазнини ускорява настъпването й. Жените, които пият по-малко алкохол, могат да започнат менопаузата по-късно, а пушачите могат да започнат менопаузата около година по-рано от непушачите. (3) Стресът също ускорява настъпването на менопаузата.
3. Симптомите на менопаузата са уникални за всяка жена по продължителност и тежест.
Жените не трябва да пренебрегват физическите и психически промени в своето тяло. Ранното им откриване и обсъждане с гинеколога ще помогнат за своевременни действия – по отношение на хранителен режи, физическа активност, прием на витамини, минерали. Тяхното настъпване обаче е много разнообразно във времето.
Един от най-честите симптоми са горещи вълни, което е внезапно усещане за топлина в тялото, обикновено придружено с повишено изпотяване. Други симптоми, които някои жени могат да изпитат, включват безсъние, проблеми с паметта, вагинална сухота, тревожност и депресия. “
Промяната в метаболизма е свързана с повишено натрупване на подкожна мастна тъкан, в т.ч. по корема, както и около вътрешните органи. Това допълнително увеличава рисковете от сърдечно-съдови и злокачествени заболявания.
Менопаузата също така увеличава риска от метаболитен синдром, който се диагностицира, когато човек има три или повече нездравословни състояния. Те включват абдоминално затлъстяване, високи триглицериди, нисък HDL холестерол (добрият холестерол), високо кръвно налягане и/или високи нива на кръвна захар (кръвна захар).
4. Лечението може да помогне за облекчаване на симптомите.
Има няколко начина за облекчаване на симптомите на менопаузата. И не всички са медикаментозни. Препоръчва се увеличена физическа активност, промяна в хранителните навици и ограничение на животинските продукти, достатъчно сън. Ограничението на консумация на алкохол и цигари благоприятства намаляването на симптомите. Препоръчва се прием на витамини, минерали, антиоксиданти, колаген. Приемът на Калций и витамин Д трябва да се увеличи значително. Някои растителни извлеци помагат значително за облекчаване на симптомите (вечерна иглика, див ям, соя, женшен, Аврамово дърво и др.)
Медикаментозното лечение може да включва хормони (хормоно-заместителна терапия), антидепресанти. Хормоно-заместителната терапия е нож с две остриета. От една страна спомага за трайно облекчаване на симптомите, намалява риска от развитие на Диабет тип 2 и остеопороза. От друга страна обаче се увеличва рискът от сърдечно-съдови заболявания, злокачествени заболявания на гърдата, яйчбиците и др. Увеличва се рискът от чернодробни заболявания, тромбози. Това означава че преценката за приложението на хормоно-заместителна терапия трябва да бъде строго индивидуално.
5. Менопаузата не трае вечно.
Постменопаузата включва всички години след менопаузата. Много жени ще прекарат до 30-40% от живота си в този етап. Това означава че физическото и психическото здраве в този период не трябва да се подценяват. След приключване на неблагоприятните симптоми, е ред да се обърне внимание и на общото здравословно състояние. Необходим е стриктен контрол на артериалното налягане, кръвната захар, състоянието на опорно-двигателния апарат- стави, кости, сухожилия.
Поддържането на добра физическа активност, разнообразен хранителен режим, прием на витамини, минерали и добавки като колаген шще помогнат на тялото да запази своята функционалност за дълъг период от време.
В обобщение ще кажа че периодът на менопаузата е предизвикателство за жените. От тях самите зависи как ще подготвят тялото си за него- физически режим, хранене и сън. Дискусията с гинеколога, основаваща се на Вашето здравословно състояние, ще определи какви витамини, минерали, билкови продукти и/или хормони ще помогнат прехода към есента да настъпи плавно и спокойно. За Вас и хората около Вас.
Ако имате конкретни въпроси по темата за менопаузата можете да ми зададете въпрос или да запишете час за преглед чрез посочените в сайта форми: Запиши Час или Задай Въпрос.
Използвани са материали на American heart association https://www.goredforwomen.org/en/know-your-risk/menopause/5-things-about-menopause-every-woman-needs-to-know
